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五招按摩手法教你揉走“失眠”  

2014-04-14 06:51:13|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五招按摩手法教你揉走“失眠”

发表时间:2010-11-23 09:58  来源:三九养生堂  养生论坛  编辑:admin

  1.按压心包经:

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

五招按摩手法教你揉走“失眠”

  2.点揉神门穴:

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  3.睡前搓涌泉穴:

  方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

五招按摩手法教你揉走“失眠”

  4.揉捻耳垂:

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  5.梳头法:

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。

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